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このサイトではJavascriptを使用したコンテンツ・機能を提供しています。Javascriptを有効にするとご利用いただけます。 本文へスキップします。 宮城県 Miyagi Prefectural Government 災害・気象情報 閲覧支援 検索メニュー Foreign Language 閲覧支援メニュー 音声読み上げ 文字サイズ・色合い変更 閉じる 災害・気象情報 宮城県災害・気象情報 宮城県防災情報 ポータルサイト 閉じる 休日救急当番医 閉じる 閉じる 目的から探す 助成・融資・支援 申請・手続き 資格・試験 施設 許認可・届出 計画・施策 条例・制度 イベント・会議・募集 統計情報 デジタルみやぎ 相談窓口 パブリックコメント 組織から探す 事業者の方へ 自然や歴史・文化から、 食や暮らしに至るまで。 あなたにとってきっとプラスになる、 色とりどりの出会いがここにはあります。 PROGRESS MIYAGI 富県躍進！持続可能な未来のための 8つの「つくる」 閉じる トップに戻る 目的 分類 組織 事業者 サイト内検索 検索の仕方 トップページ > 健康・福祉 > 健康・医療・保健 > 健康増進 > 新型コロナウイルス感染症に負けない,健康な生活習慣をこころがけましょう シェア ツイート 掲載日：2023年8月18日 ここから本文です。 新型コロナウイルス感染症に負けない,健康な生活習慣をこころがけましょう 新型コロナウイルス感染症の影響により,外出する機会が減り,運動不足や食生活等の乱れ,生活環境の変化によるストレスの蓄積などのおそれがあります。これらの生活習慣の乱れやストレスから,筋力低下による転倒や骨折,糖尿病や高血圧などの持病の悪化など,2次的な健康被害も心配されます。 そこで,ウイルスに負けない身体をつくり,健康を維持できるよう,感染予防に気をつけた運動や食事などの健康な生活習慣について紹介します。 【チラシ】ココがポイント！コロナ禍の健康づくり～健診・検診、運動、食事～（PDF：2,129KB） 運動 家の中では,テレビ体操やラジオ体操,ストレッチなど,気軽にできる運動がおすすめです。また,「家事をしながら」や「テレビを見ながら」などの「ながら体操」で,座っている時間や横になっている時間を減らして,なるべく体を動かしましょう。 また,感染拡大を防止しつつ,屋外でのウォーキングやジョギングに安全に取り組めるポイントがありますので,ご紹介します。 スポーツ・運動の留意点と,運動事例について 子供（未就学児、小中高生） 子供の運動あそび応援サイト（スポーツ庁）（外部サイトへリンク） 運動取組カードと、屋外で行える運動例（小学生・中高生）（スポーツ庁）（外部サイトへリンク） 中・高齢者 ロコモを防ぐ運動「ロコトレ」（日本整形外科学会：ロコモチャレンジ！推進協議会）（外部サイトへリンク） 緊急事態宣言下の運動不足解消法「生活アクティブ体操」（健康・体力づくり事業財団）（外部サイトへリンク） 県の取り組み 脱メタボ！健康3.15.0（サイコー）宣言！ストレッチ動画（健康推進課）（外部サイトへリンク） 関連リンク スポーツ庁へリンク（外部サイトへリンク） 食生活 新型コロナウイルス感染症の影響により,自粛生活が長引くと,食生活の乱れ,生活習慣病の悪化等の健康二次被害が心配されます。 普段の食生活におけるポイントを紹介します。 栄養バランスがとれた食事を心がけましょう 感染症の予防のため,また感染症を重症化させないためには,栄養バランスがとれた食事をすることが重要です。 栄養バランスがとれた食事をするためには,ごはん・パンなどの「主食」と,肉・魚・卵・豆腐料理などの「主菜」,野菜のおかずである「副菜」をそろえることが大切です。また,牛乳・乳製品や果物も1日1回程度はとるようにしましょう。 子どもたちは給食がないことで,栄養が偏りがちになります。おやつとしてお菓子等を食べ過ぎないよう,不足しがちな牛乳・乳製品,果物等を意識して食べましょう。 高齢者の方は,食欲が減退し,食事の量が減ってしまうと,感染症に対するリスクが高まる可能性があります。1日3回,主食・主菜・副菜をそろえるとともに,肉・魚・卵・豆腐料理などの「主菜」を意識して食べましょう。 国が実施した調査結果※では,「主食」と「主菜」はとれていても「副菜」をとっていない人が多くなっています。栄養バランスをとるポイントは“野菜”です。 宮城県では「みやぎベジプラス」とし,野菜の摂取を推進しています。詳しくはみやぎベジプラスホームページを御覧ください。「みやぎベジプラスメニュー」として,簡単に作れて野菜の摂取ができ,塩を控えめにしたレシピが揃っています。ぜひ御家庭でお試しください。 まるまるピーマン煮（PDF：517KB） 小松菜と長ねぎのうま味蒸し（PDF：431KB） カラフルピクルス（PDF：401KB） にらときのこのお焼き（PDF：482KB） なお,糖尿病,腎臓病等の疾患により,食事制限がある方は,主治医の指示に従ってください。 平成28年国民健康・栄養調査 関連リンク 農林水産省・厚生労働省　食事バランスガイド（外部サイトへリンク） 国立研究開発法人・医薬基盤・健康・栄養研究所　新型コロナウイルスについて（外部サイトへリンク） 厚生労働省　新型コロナウイルス感染症への対応について（高齢者の皆さまへ）（外部サイトへリンク） 現時点で,新型コロナウイルス感染症に対する効果を示した食品は報告されていません ある特定の食品を食べると効果的であるというものはありません。 情報に惑わされないようにしましょう。 健康的でバランスの取れた食事を維持するために,主食・主菜・副菜をそろえて食べ,さまざまな食品を食べることが大切です。 関連リンク 国立研究開発法人・医薬基盤・健康・栄養研究所　「健康食品」の安全性・有効性情報（外部サイトへリンク） その他の関連 たばこと健康（健康推進課） 「最近、お酒の量が増えていませんか？」（精神保健福祉センター）（PDF：1,285KB） 新型コロナウイルスの感染拡大により不安を感じている方へ（精神保健福祉センター）（PDF：559KB） 新型コロナウイルス感染症の予防（厚生労働省）（外部サイトへリンク） お問い合わせ先 健康推進課健康推進第二班，食育・栄養班 宮城県仙台市青葉区本町3-8-1 電話番号：022-211-2624，022-211-2637 ファックス番号：022-211-2697 より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください このページの情報は役に立ちましたか？ 1：役に立った 2：ふつう 3：役に立たなかった このページの情報は見つけやすかったですか？ 1：見つけやすかった 2：ふつう 3：見つけにくかった 重要なお知らせ 重要なお知らせ一覧 こちらのページも読まれています   同じカテゴリから探す 健康増進 健康増進ミニアプリ「みやぎ健康ウォーク」 みやぎヘルスサテライトステーション みやぎ健康月間 みやぎ健康月間の取組結果 受動喫煙防止宣言施設一覧 おおさき健康ナビ 北部健康かわら版バックナンバー スマートみやぎ健民会議 仙南地域医療対策委員会 特定健診の保健事業の場における禁煙支援事業業務の企画提案を募集します 「みやぎ21健康プラン」について 塩釜保健所健康づくりコーナー けんこうエクスプレス スマートみやぎ健民会議応援企業（スマートみやぎサポーター）を募集します！ 市町村のウォーキングマップ スマートみやぎ健民会議応援企業（スマートみやぎサポーター） 健康づくり支援班の業務内容 気仙沼圏域（気仙沼市・南三陸町）の健康・食育応援のページ せんなん健康チャレンジウィーク2023 ゼロ災＆健康トライアル100 けんこうクイズ！塩eco＆受動喫煙zero 女性の健康づくり 働き盛り世代の健康づくり（仙南保健所） けんこうクイズ！～塩eco＆受動喫煙zero～解説 歩数アップチャレンジ2023を開催します 大人こそ！ベジプラスチャレンジを開催しました 歩数アップチャレンジ2023 健康づくり支援班の業務内容 スマートみやぎ健民会議ロゴマーク 宮城県健康づくり優良団体表彰（スマートみやぎ健民表彰） 食品の健康保持増進効果に関する誇大広告の禁止について Rias×Smart（リアスマート）チャレンジ2022特設サイト 給食施設 階段使って歩幅を広げて“脱メタボ”キャンペーン コロナ禍の健康づくりのポイント かぞくでトライ！うちで健康チャレンジ特設サイト 新型コロナウイルス感染症に負けない,健康な生活習慣をこころがけましょう スマートみやぎサポーター～活動紹介～（過去の活動） 宮城県×ミヤテレ共同企画『Let's try！みんなで健康プロジェクト』 かぞくでトライ！うちで健康チャレンジ特設サイト フレイル予防の啓発動画へのご意見 令和5年度宮城県特定健診・特定保健指導従事者育成研修会を開催します 食生活・栄養 たばこ・禁煙 ブレイクタイム簡単体操 令和5年度健康づくり総合戦略事業の企画提案を募集します 健康づくり教材の貸出のご案内 スマートアクション宣言 「歩数アップチャレンジ2022」開催しました！ 「みやぎ健康3.15.0（サイコー）ダンササイズ」動画を公開しました！ 目的から探す 助成・融資・支援 申請・手続き 資格・試験 施設 許認可・届出 計画・施策 条例・制度 イベント・会議・募集 統計情報 デジタルみやぎ 相談窓口 パブリックコメント 自然や歴史・文化から、 食や暮らしに至るまで。 あなたにとってきっとプラスになる、 色とりどりの出会いがここにはあります。 PROGRESS MIYAGI 富県躍進！持続可能な未来のための 8つの「つくる」 information retrieval このページに知りたい情報がない場合は 目的から探す 分類から探す 組織から探す 事業者の方へ キーワードから探す   検索の仕方 ページの先頭に戻る 宮城県公式Webサイト 法人番号8000020040002 〒980-8570宮城県仙台市青葉区本町3丁目8番1号 電話番号：022-211-2111 県庁への行き方 県庁県民駐車場 リンク・著作権・免責事項 個人情報保護 ウェブアクセシビリティへの配慮 広告掲載に関する情報 ホームページ全般に関する情報 はじめての方へ サイトマップ Copyright © Miyagi Prefectural Government All Rights Reserved.